od czego zacząć

[...] uzycie rozumu, plan to nie złoty środek, sukces lezy w codziennym zyciu ODZYWIANIE , REGENERACJA. FUNDAMNET, DOM, DEKORACJA ty chciałbys zaczac od dekoracji ale nie masz czego, a jezeli ten plan miałby budowac fundament do były z papieru , BAZA- to sie liczy. planów nie układaj bo to sensu nie ma , wole juz komus ułożyc niz poprawiac bohomazy [...]

[...] polskiej sztuki walki jeszcze wtedy, gdy poza Golubiem-Dobrzyniem rycerstwo jeszcze nie istniało. Wielką trudnością były problemy natury technicznej. Należało określić czego się chce szukać i gdzie. Jakie odwiedzać muzea i jakie biblioteki. Jak dotrzeć do osób prywatnych mających wiele historycznych pamiątek mogących pomóc w odtworzeniu [...]

[...] treningu, ewentualnie jakieś 20-30 minut ćwiczeń rozciągająco-siłowych. Jak polecacie zmienić to, co podałem pod kątem treningu o godzinie 18? Co jeść przed treningiem a czego unikać? Co zjeść o godzinie 20.30 po treningu, żeby się najeść i nie czuć głodu przed snem (koło 23-24) a żeby nie poszło w tłuszczyk? [...]

hunter007 Co za gość! Gdzie ja napisałem, że tylko to jest błędem w jego planie? To, że nie chce mi się pisać więcej nie znaczy, że nie ma więcej błędów. A od czegoś musi zacząć. Proponuje nich zacznie od rozplanowania dni treningowych. A więc nie krytykuj mnie za to czego nie napisałem !!

[...] i co tydzien zwiekszac i tak ciagnac do 12tyg zaleznie od celu tzn dopoki osiagniesz zadowalajacy poziom bf, w koncu po to chyba go bierzesz mozesz tez brac 5dni on, 2dni off, z czego 5dni off obciete wegle i duzo aerobow, 2dni off ladowanie weglowodanami i kreatyna, co rowniez przynosi fajne efekty zalezy jaki masz plan dietetyczny i treningowy

[...] a te suplementy napewno przydadzą mi się w przyszłości. Ok, teraz przejdźmy do pytań: 1) Mam zamiar uzupełnić dietę Gainerem. Postanowiłem brać go (skorygujcie w razie czego)... a) W dni treningowe: - 2x50g między posiłkami; - 70g po treningu. b) W dni beztreningowe: - 2x50g między posiłkami. Z czym powinienem zażywać gainera? Z sokiem [...]

[...] A co do kupowania w ciemno... W znakomitej większości przypadków, sprzedawca poleci to co: leży mu długo na półce/ma na tym największą marżę. Także na przyszłość, nie kupuj czegoś, czego nie sprawdziłeś;-) W dziale odżywianie i odchudzanie znajdziesz stos przydatnych podwieszonych tematów. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-01-05 18:48:57

[...] cm w bicepsie przy stracie 16 kg to masakra) " Chodzi, że straciłem 4 cm TŁUSZCZU, a nie mięśni. napisałem iż nie straciłem mięśni, przynajmniej nie zauwarzyłem takiego czegoś. Zachowałem dokładnie ten sam poziom siły, z czego wnioskuje iż mięśnie też zostały. Postanowiłem właśnie nabrać muskulatury, nienabierając tłuszczu, a od stycznia [...]

[...] lub lepszymi bo specjalnie dobranymi do opytmalnego rozrostu miesni. Masz rację gainer to tylko proszek i moim zdaniem nie może byc substytutem kurczaka kotleta ani niczego innego a napewno nie jest lepszy pod żadnym względem od "jedzenia". Jako dodatek ok. Ale jesli dla was zrozumienei tak prostej rzeczy jest trudne dobrze, [...]

[...] nie masz po co jest Winstrol, kiedy go się stosuje, po co, co robi, jak działa ;) tylko przeczytałeś pewnie "przyrost suchej masy mięśniowej" i jakieś tam skutki uboczne z czego najgorsze wydają Ci się wypadające włosy a reszta to pikuś ;) Poza tym "jestem początkującym 22latkiem" przemawia samo za siebie że w Twoim przypadku nie należy się [...]

[...] można by było zrobić to lepiej:-)) Nie koniecznie trzeba zaczynać od maszyn warto od samego początku zacząć trenować na wolnych ciężarach. Sztanga i hantle to to czego potrzeba. Oczywiście warto by było zaczepić jakiegoś instruktora na siłowni żeby pokazał technikę podstawowych ćwiczeń. Budowanie podstaw jest najważniejsze i to robi [...]

coś słabo czytałeś i zacząłeś od dupy strony, wszystko to kwestia doboru produktów i rachunków musisz zacząć liczyć, sprawdzać co ma ile czego, a później już samo pójdzie nie ma diet cud, jak sprawdzisz czy śródziemnomorska nie ma za dużo kcal dla Ciebie ;-)?

@maciek-gda był tu nawet artykuł więc niema sensu pisać to samo, dodaj od siebie tego czego tam nie zamieszczono. Głównym elementem leczenia tego typu zaburzeń w Polsce jest metformina ewentualnie pochodne tiazolidynedionów (glitazony) Troglitazon/Rosiglitazon/Pioglitazon, nie wiem jak obecnie na Polskim rynku wygląda dostępność tych leków. [...]

[...] rozumuje, po ostatnim strzale z propa spada test i estro. Po dwóch dniach od strzalu podaję hcg 10000iu 2x2500 e3d pozniej 1000 e2d Hcg ma za zadanie ruszyć jajka wskutek czego ma się podnieść test i analogicznie do tego estro. Pod koniec hcg badania, jeśli test w miarę wysoko i estro widełkach dopiero podaję clomid. Zmieniony przez - [...]

[...] od czasu do czasu na silke i tyle. a stosujesz diete? Czemu na siłke chodzisz sporadycznie a nie regularnie? Myślisz ze odzywki bez systematyczności i diety dadzą Ci to czego chcesz? i tu pytanie znacie jakies odzywki na sile na wytrzymalosc i moge mase zlapac przy tym odrazu co znaczy od razu? Dzień po wzięciu pierwszej dawki? Jeśli tak to [...]

[...] fizycznej, dlatego to co jest efektywne na początku za chwile stanie się znacznie mniej efektywne. Związku z tym lepiej zacząć od wyższej puli kalorycznej, by później było z czego obcinać kalorie, a będzie to trzeba robić, bo w pewnym momencie organizm przyzwyczai się do narzuconej mu puli kalorycznej, co spowoduje zastój w redukcji. Dlatego [...]

[...] moja natura.. jak mi sie zycie komplikuje to wszystko przestaje mnie obchodzic, zwlaszcza dieta i zwracam sie ku mojej milosci-czekoladzie. potem wpadam w trans i jem tylko to, czego wlasnie nie powinnam. zeby potem moc zaczac wszystko od poczatku. znam to na pamiec. dzieki za wszelkie rady, doceniam Wasza pomoc. zycze wszystkim powodzenia! Tyśka

[...] sklasyfikował sobie ćwiczenia na podstawowe /uzupelniające i siłowe/rozciągające - i brał to pod uwagę przy planowaniu treningu. Następnie należy zdać sobie sprawę z tego do czego dane ćwiczenie jest nam potrzebne (dlaczego to a nie inne i co ono na daje?) a jakie są dodatkowe korzyści z niego płynące (takie przy okazji wykonywania) - proponuje [...]

Viren zauważ że SERHIO od wakacji nie ćwiczył systematycznie więc zalecał bym zacząć od ACT ewentualnie FBW z czego 2 treningi by robił w domu piątek, niedziela 3 we wtorek w Bydgoszczy środa, czwartek wolne czyli standard

[...] tluszczu o ile dobrze rozmiem 2. z checia moege porownywac , ale jak to zrobic (mam dostep jedynie do wagi elektoricznej z poziomem tkanki tluszczowej, ale wiemy do czego to sie nadaje) 3. czekam na dalsze zalecania od Lyle w chwili obecnej jade na czystej NHE w fazie redukcyjnej i troszke sie waham nad odstapieniem od NHE (lenistwo [...]